Rok bez alkoholu mi nečekaně změnil tělo i psychiku. Hodnoty VO2max a HRV ukázaly pravdu,

Cesta za střízlivostí znamenala nejen pevné rozhodnutí a silní vnitřní důvod, ale také tvrdý střet s realitou. Když Denisa Hrubešová, spoluzakladatelka platformy Forendors a tvůrkyně podcastů absolvovala úvodní lékařské vyšetření, dostala alarmující výsledky: vysoký cholesterol, nadváha a kapacita plic na úrovni šedesátiletého člověka. Její VO2max (ukazatel kondice) byl na hodnotě 26, což je pro pětatřicátnici hluboký podprůměr. 

Denisa se proto rozhodla k celému procesu přistoupit analyticky a začala svou proměnu sledovat pomocí dat z chytrých zařízení a konzultací s odborníky na buněčnou biologii a výživu.

Výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat a čísla mluvila jasně. Díky absenci alkoholu se Denise prodloužil klíčový REM spánek (důležitý pro emoce a paměť) z 1,5 hodiny na dvě hodiny za noc. Její HRV (variabilita srdečního tepu), která ukazuje schopnost těla regenerovat, stoupla z 56 na 66. Místo ranních kocovin přišla jasná mysl, která jí pomohla udělat zásadní rozhodnutí i v byznysu – zavřela tetovací studio a založila novou firmu.

Dnes už se Denisa nedefinuje jako někdo, kdo „přestává“, ale jako člověk, který prostě nepije a nekouří. Její VO2max vystřelilo na hodnotu 38 a fyzicky se cítí lépe než kdy dřív. Celá proměna jí přinesla nejen lepší kondici, ale i schopnost prožívat život naplno a vědomě. Jak sama říká, nejde o striktní zákazy, ale o pochopení vlastního „proč“ a převzetí zodpovědnosti za to, kým chceme být, až se jednou ohlédneme zpět.

Výběr z 10 věcí, které se v životě změnily díky abstinenci:

Vztahy projdou testem: Zjistíte, kdo jsou vaši skuteční přátelé i bez alkoholu jako „sociálního lepidla“.

Konec paměti zlaté rybičky: Mozek začne fungovat efektivněji, zlepší se soustředění i  schopnost pamatovat si detaily.

Lepší regenerace: Data z Oura ringu potvrzují, že bez alkoholu tělo mnohem lépe zvládá stres (denní stres klesl z 2,5 hodiny na 52 minut).

Jasnější rozhodování: Čistá hlava vrací odvahu dělat v práci i životě rychlá a jasná rozhodnutí bez zbytečných „možná“.

Vlastní tělo jako opora: Díky pravidelnému pohybu a dýchání (třeba chůzi do kopce) zjistíte, že se na své tělo můžete konečně spolehnout.

Další lifehacky, které Denisa používá, a celý příběh její velké proměny najdete v článku na Heroine.cz.