Jak se dožít dlouhého věku? Na změny životního stylu není nikdy pozdě, zásadní vliv mají vztahy, říká psycholožka

„Když mi bylo deset let, četla jsem místo pohádek Vitaminovou bibli od Earla Mindella. Fascinuje mě, jak může člověk vědomě optimalizovat svoje zdraví tak, aby si prodloužil život a zlepšil jeho kvalitu,“ vypráví Kristína Pomothy, odkud se vzal její zájem o dlouhověkost. A zejména v posledních letech vnímá, že se svým zájmem není sama: „Mnozí lidé se snaží naplnit svůj život různými technikami, které jim pomáhají prodloužit život. Vznikají konference, komunity, existuje celé hnutí, které se tímto tématem zabývá. Je to radostné téma, které se soustřeďuje na to, jak učinit život lepším.“

Kristína Pomothy se dlouhodobě snaží pracovat třeba s kvalitou a množstvím spánku a sleduje i další faktory: „Našla jsem míru v tom, jak měřím své tělo. Nedívám se na výsledky každý den, ale spíš na měsíční bázi. Dělám to komplexněji – pravidelně si nechávám vyšetřovat krev, kontrolovat cukr a sleduji i některé markery,“ popisuje. „A potom je tu pohyb. Bez pohybu si svůj život nedovedu představit, ale už ho dělám o mnoho vědoměji. Kombinuji silový trénink, tedy zvedání vlastní váhy, s cvičením na flexibilitu a aerobními cviky. Je pro mě také důležité meditovat.“

Tvrdí také, že pro dnešní západní mládež na rozdíl od starších generací je duševní a fyzické zdraví neoddělitelné, což je jednoznačně prospěšné – zatímco o doplňcích stravy nemá věda ještě tak úplně jasno: „Věda je stále nejednoznačná, pokud jde o to, které doplňky se navzájem podporují a které si mohou překážet, nebo dokonce zrušit svoje účinky. Studium výživových doplňků je určitě důležité, dá se sledovat, jak jejich používání funguje u různých lidí. Znám dokonce i takové, kteří berou 70 až 80 tabletek denně.“

A jak se to má s těmi vztahy? „Metaanalýza studií s více než 300 tisíci účastníky dospěla k závěru, že smysluplné vztahy, a to nejen romantické, jsou nejsilnějším předpokladem dlouhověkosti. Kontakt, láska a sounáležitost zvyšují šance na přežití o 50 procent, přičemž toto číslo roste s prohloubením a vrstvením vztahů,“ říká psycholožka Pomothy.

Mají na dlouhověkost člověka stejný vliv romantické jako například přátelské vztahy? Jaké knihy o dlouhověkosti by Kristína Pomothy čtenářstvu doporučila? A je dlouhověkost pouze tématem mladých lidí, nebo si člověk může prodloužit život třeba i změnami, které začne dělat v důchodu? Přečtěte si rozhovor Natálie Žákové na webu Heroine.cz.