Necvičme v rytme! Jak jako žena po čtyřicítce posilovat, aby to dávalo smysl a přinášelo výsledky
Existuje nepřeberné množství způsobů, jak se hýbat a prospívat tím svému zdraví. Liší se ale ideální způsob cvičení pro ženy a pro muže? A mění se něco po čtyřicítce? Jakým podléháme při cvičení mýtům a co je naopak skutečně efektivní? O své letité zkušenosti se podělil Kamil Fila.
Posilováním se zabývám dlouhodobě, pracoval jsem také pár let ve firmě na výrobu doplňků výživy a setkal se s řadou profesionálních sportovců a sportovkyň, absolvoval různé tréninkové semináře, sledoval špičkové trenéry a trenérky. Taky jsem cvičil s desítkami žen a troufám si říct, že jsem snad nikomu neublížil a nenasměroval ho k něčemu nebezpečnému.
Bylo mi jasné, že se ženami, které vstoupily do gymu, nebudu dělat stejné powerlifterské tréninky, které si ordinuju sám. Pro pochopení toho, co bude vyhovovat různě pokročilým cvičícím, jsem se snažil načíst si něco o rozdílu v psychologii a fyziologii žen a mužů a sledoval, jaké trendy přicházejí a pomíjejí a jaké přetrvávají. To, co teď napíšu, berte jako shrnutí mých dosavadních omezených zkušeností – třeba vám ušetří dost času, tápání a omylů. Pravidlo č. 1: nejúčinnější je silový trénink a všechno podstatné objevili sovětští vědci do sedmdesátých let minulého století. Ten zbytek je komerční a ezo bullshit.
