„Chodí k nám rodiče, kteří nikdy nechtěli mlátit své dítě, ale najednou to udělali.“ Rodičovství často probouzí nový vztek. Co s ním?
Rozumíte svému hněvu? Víte, co přesně vás naštve, co je vlastně „za tím“? Poznáte, kdy se už blížíte vybuchnutí? Podle Martina Štýbera a Lucie Bartoň z brněnské organizace SPONDEA je to zásadní pro to, abyste se naučili techniky, kterými lze zlost bezpečně ventilovat. Do jejich programu Vztek bez násilí přicházejí muži i ženy, často rodiče, kteří nechtějí ubližovat svým dětem a potřebují se naučit, jak emoci řešit jinak. „Když přijdou do života děti, vypluje na povrch něco z našeho vlastního dětství a my někdy reagujeme tak, že se sami nepoznáváme,“ vysvětluje Lucie Bartoň.
Je vztek normální, nebo je to něco, co vždycky musíme zkrotit, případně potlačit?
Martin Štýber: Vztek je běžná emoce, kterou máme všichni a je to tak v pořádku. Nejde o to ho potlačit nebo zkrotit, ale naučit se s ním pracovat, uvědomit si ho a pochopit, co se nám snaží sdělit. Je užitečné ho umět na nějakou dobu pozdržet, protože existují situace, kdy si nemůžeme dovolit ho projevit a vypustit. Ale jako dlouhodobá strategie to fungovat nemůže. Dlouhodobé potlačování vzteku může vést k celé řadě psychických a fyzických problémů. Je velmi důležité umět vztek zdravě projevit. Ať už v interakci s lidmi, nebo zdravým fyzickým způsobem, což může znamenat typicky jít si zaběhat nebo naštípat dříví.
Co najdete v novém čísle
- Ani lenoši, ani sněhové vločky… O generaci Z koluje řada stereotypních představ, leckdy úplně protichůdných. Dá se ale vůbec dnes mluvit o jediné generační zkušenosti, existuje něco, co mladé lidi propojuje? Přečtěte si osm otevřených rozhovorů o světě, který si mladí nevybrali, ale musí v něm žít.
- Domov jako luxus. Mladí lidé kvůli drahým nájmům a nejistým smlouvám odkládají studium, vztahy, děti i práci, kterou by opravdu chtěli dělat.
Krátké vlasy jsou síla. Ostříhaná hlava dřív pro ženy znamenala potupu, dnes je to radikální projev svobody. Buzz cut ženám, které ho vyzkoušely, expresně dodal sebevědomí. Co se stane, když vezmete do ruky strojek a ukáže se, že už se nemáte za co schovat?
Lucie Bartoň: Vztek je naprosto přirozená emoce a dokonce ani nedokážeme ovlivnit, jestli se objeví, nebo ne. Naopak je velice dobře vztek poznávat a zkoumat ho, protože nese spoustu důležitých informací o našem životě. Říká nám, kde leží naše hranice. Co přirozené ale není, je násilí. Násilí do vztahu nepatří, násilí vztahy ničí.
Co ale dělat s rodičovským vztekem v situaci, kdy je člověk s malými dětmi neustále a nemůže odejít, aby si třeba zaběhal?
Lucie Bartoň: Právě proto je obzvlášť v rodičovství tak důležité naučit se tomu vzteku rozumět. Je dobré naučit se poznat, kdy začíná narůstat a pochopit, z čeho vzniká. Někdy i samotné porozumění tomu, co se děje a že v tom nejsem sama, může přinést drobnou úlevu. Může jít o frustraci z toho, že nemůžu dokončit jednu činnost nebo o lítost nad ztrátou života, jak jsem ho znala. Může to zajít až do pocitu bezmoci. Vztek je ale také fyzický stav těla, může k němu přispět nevyspání, únava, hlad.
Martin Štýber: Únava a nevyspání je často první věc, na kterou je u rodičů malých dětí třeba se podívat. Když člověk špatně spí, nemá šanci si odpočinout a udělat něco jen pro sebe, hrozně těžko mu pak půjde sledovat signály svého těla, hledat nové ventily a učit se seberegulační dovednosti.
V čem se rodičovský vztek ještě liší? Jak je možné, že s dětmi člověk může zažít vztek, který do té doby vůbec neznal?
Lucie Bartoň: Rodičům se stává to, že se do té silné emoce dostávají skrze emoce svých dětí. Děti totiž potřebují regulovat a zklidnit pomocí svých rodičů. Je to normální, regulace se nejlépe dělá s pomocí někoho blízkého, s kým se cítíme v bezpečí. I nám dospělým může pomoci někomu zavolat, s někým si popovídat. Je důležité mít kolem sebe bezpečné osoby, které nám s tímhle můžou pomoct. Proto je to tak extrémně těžké pro rodiče, kteří jsou na to sami, tedy ve většině případů mámy samoživitelky.
Co se v rozhovoru ještě dočtete:
- Že vztek je nakažlivý a může se mezi partnery navzájem posilovat.
- Zda se nějak liší mužský a ženský vztek.
- Jak se může projevit vztek, který potlačujeme.
- Co nejčastěji Lucie Bartoň a Martin Štýber probírají na sezeních s klienty a klientkami, kteří se chtějí naučit vztek lépe zvládat.
- Jak zkusit reagovat v kritických situacích jinak.
- A proč zrovna často doporučované mlácení do polštáře může naopak posilovat negativní vzorec.
Chcete si přečíst celý rozhovor a mít přístup k dalším textům Heroine? Odemkněte si celý web a podpořte nezávislou redakci.
Předplatné začíná už od 149 Kč měsíčně a můžete ho i darovat.
Může se vztek naopak mezi partnery přenášet a tím ještě zhoršovat?
Martin Štýber: Ano, vztek se může přenášet a můžete se jím i „nakazit“. Někdy rodiče v těžké situaci vidí, že to s nimi cloumá a vzájemně si nedokážou pomoci. Je dobré si říct, že v tom nemusí být oba. Hodí se nastavit si nějaké střídání, kdy jeden se na chvíli vzdálí a pak se spolu prohodí. Je dobré experimentovat a zkoušet, co funguje. Každý jsme jiný, pro některé z nás je těžké odejít a nesnažit se pomoci. Dítě také může reagovat na každého rodiče jinak. Neexistuje jedno řešení.
