Omládla jsem o 25 let. Denisa Hrubešová o tom, co s tělem i myslí udělá rok bez alkoholu
Začalo to ve dvanácti panákem zelené za 12 korun a trvalo to třiadvacet let. Denisa Hrubešová věřila, že alkohol je sociální lepidlo a cigarety lék na úzkost, dokud jí výsledky vyšetření v pětatřiceti neukázaly, že má kondici šedesátnice. Po roce bez pití a kouření je všechno jinak – a neříká to jen ona, ale i tvrdá data o jejím VO2max, spánku a regeneraci. Jaké to je, když se místo „vypnutí hlavy“ rozhodnete pro její úplné vyčištění a omládnete o čtvrt století?
Léto 2001. Je mi dvanáct. Další prázdniny na chatě s babičkou. Kouřit byla vstupenka do party, alkohol se přidal přirozeně. Kam jinam večer chodit než do místní hospody, kde je malý panák zelený za 12 Kč? Nevěděla jsem, že to bude začátek třiadvacetiletého vztahu, ze kterého se mi podaří vystoupit až 16. listopadu 2024, a navíc omylem. Abych vysvětlila, proč bylo tak těžké s tím přestat, musím se vrátit k tomu, co pro mě alkohol a cigarety vlastně znamenaly.
Zpětně čím dál jasněji vidím, že alkohol a cigarety sloužily jako sociální lepidlo. Hlavně alkohol. Je ti dvanáct a chceš patřit do party starších – alkohol. Je ti patnáct, jsi na nové střední škole, chceš zapadnout do party – alkohol. První práce – po práci se jde na pivo. Nová parta – to budou čumět, jaká zábava se mnou je, když se napiju. Těch motivů je tolik!
Foto: Heroine
Feel Good by Heroine 2026: Oslava MDŽ, na kterou nezapomenete
Třetí ročník zážitkového festivalu je tu. Přijďte se naučit odpočívat, načerpat energii a užít si péči v luxusních kulisách.
📅 Kdy a kde: Neděle 8. března 2026 v designovém hotelu Almanac X Alcron Prague.
🎤 Program: Workshopy s autorkami bestselleru PřetíŽENY Martinou Maškovou a Kate Trávníček o tom, jak regulovat svůj nervový systém. Čekají vás i debaty o spánku a výživě s Markétou Gajdošovou a Denisou Hrubešovou.
✨ Unikátní koncept, kdy se hotelové pokoje promění v soukromé budoáry krásy. Vyzkoušejte na vlastní kůži terapie a procedury, díky kterým se budete cítit líp.
Cigareta mi „pomáhala“ na úzkosti. Znáte ten pocit, jak se vám sevře krk, protože se s vámi rozešel kluk? Cigárko. Nebo když vám šéfová napíše „musíme si zítra promluvit“? Cigárko.
Ve svém vrcholném období jsem pila skoro denně. A když jsem pila, kouření nešlo zastavit, takže jsem zvládla i dvě krabičky za večer. Myslela jsem si, že mám věci pod kontrolou.
Jenže pak přišly moje pětatřicetiny.
Druhý den jsem se probudila překouřená a s kocovinou. Jako už tisíckrát předtím jsem si řekla, že už nikdy nebudu pít. Tentokrát to ale vyšlo. Jen jsem si k tomu postupně musela dojít. Poslední dva roky jsem mnohem víc vnímala, co se mnou alkohol dělá a v jakých situacích piju. A taky, jestli mi v nich bylo dobře. Nebylo.
Došlo mi, že piju hlavně s kamarády. A tak mě zajímalo mě, jaké by to bylo, kdybychom nepili. Byli bychom ještě přátelé? Pila jsem na rande, abych si dodala kuráž. Ale bude mě pak mít rád i střízlivou? Alkohol mi také sloužil jako kompenzací za to, že se mi něco nepovedlo. Ale co kdybych se k tomu radši postavila čelem a zanalyzovala, proč mi to nešlo, namísto toho, abych to smazala rumem?
Můj záměr byl moct si jednou říct: „Když mi bylo třicet pět, rok jsem nepila.“ Teď už mi je třicet šest. A pořád nepiju. Navíc jsem omylem přestala i kouřit. Dala jsem si za cíl nepít, ale protože jsem vždycky kouřila hlavně s alkoholem, po dvou měsících jsem zjistila, že jsem vlastně přestala kouřit.
Co se v článku dočtete?
Jak radikálně se mění tělo v číslech: Co udělá rok střízlivosti s vaší tepovkou, hladinou cholesterolu nebo hodnotou VO2max.
Pravdu o „vypínání“ hlavy: Proč alkohol ve skutečnosti ničí regeneraci a o kolik se vám reálně prodlouží klíčový REM spánek, když přestanete pít.
Velký test přátelství: Kdo z vaší bubliny odejde a jací lidé se v ní objeví, když přestanete používat alkohol jako „sociální lepidlo“.
Střízlivost jako byznysová strategie: Jak čistá mysl ovlivňuje odvahu ukončit nefunkční projekty.
Konec paměti zlaté rybičky: Proč se po vysazení cigaret a drinků vrací schopnost pamatovat si věci a jaký jednoduchý „lifehack“ na páse vám pomůže udýchat život.
Letos už nejsem člověk, který „přestává pít a kouřit“. Jsem člověk, který nekouří a nepije. Co se díky tomu změnilo?
Úplně všechno. V hlavě i v těle.
Fyzická kondice ve svých rukách
Řekla jsem si, že když už jsem střízlivá, můžu na sobě konečně zamakat. Potřebovala jsem ale nejdřív zjistit, jaká je moje startovní pozice. Šla jsem proto na kompletní vyšetření – krev, plíce, fyzická kondice. Nemyslela jsem, že to bude tak zlé.
