„Tělo nemá držet hubu a krok s našimi vizemi,“ říká Chili Ta. Zvedání těžkých vah mění ženám život
Až o čtvrtinu nižší riziko úmrtí a ochrana před fatálními úrazy ve stáří. Zvedání vah prokazatelně prodlužuje život, přesto se mu mnoho žen vyhýbá kvůli obavám ze ztráty „křehkosti“. Jak se zbavit strachu z příliš velkých svalů a proč je silový trénink otázkou přežití, probírají v podcastu Hlas Heroine tvůrkyně obsahu a milovnice dobrého jídla Chili Ta, socioložka a trenérka Vendy Kučerová a odborník na výživu a longevity Miloslav Šindelář.
„Chlapům se svalnaté ženské nelíbí. Žena má být jemná a křehká. Sluší ti to, ale neměla bys ztloustnout.“ Podobné věty slýchá většina žen, ať už cvičí, nebo ne. Společnost velebí vyhublost, pilates estetiku a vysekané útlé paže jako symbol statusu a sebekontroly. Jak zazní v úvodu živého podcastu Hlas Heroine v Trojském pivovaru – z podvýživy se stal nový symbol statusu.
Tento tlak však není jen estetickým rozmarem módního průmyslu. Trenérka a socioložka Vendy Kučerová v podcastu upozorňuje na hlubší společenský rozměr: „Snaha vytvořit tlak na štíhlost u žen se vždycky objevuje ve chvíli, kdy jsou ženy více emancipované. Je to nástroj kontroly, jak je udržet v submisivitě, protože podvyživené a slabé tělo nebude mít sílu se vzepřít.“ Výchova k neustálé křehkosti a strach ze zvedání těžších břemen v nás od dětství budují falešný pocit, že fyzická síla ženám nenáleží.
Přitom právě svaly a silový trénink představují naši nejzásadnější investici do dlouhověkosti. Nutriční terapeut a expert na longevity Miloslav Šindelář v debatě připomíná tvrdá data: „Když porovnáme nejsilnější lidi s těmi nejslabšími, ti nejsilnější mají až o 250 % nižší relativní riziko úmrtí. Téměř nic v medicíně neudělá tak obrovský rozdíl jako právě svalová síla. A také kardiorespirační kondice.“ Svalová hmota chrání tělo před metabolickým úpadkem i fatálními následky zlomenin ve stáří.
Foto: Ilona Kleníková
Cesta žen k silovému tréninku však vyžaduje, abychom učinily hlavně mentální obrat – abychom všichni opustili snahu vtěsnat se do nereálných šablon (a co nejmenších velikostí) a začali vnímat, co naše tělo skutečně dokáže. Tvůrkyně obsahu, milovnice dobrého jídla a hráčka amerického fotbalu Chili Ta otevřeně mluví o tom, jak se zbavila strachu ze své přirozené svalnatosti: „Tělo není pytel sra*ek. Tělo nemá držet hubu a krok s našimi vizemi,“ věří. „Když vím, že dám na dřep 110 kilo, ta síla nezůstane v posilovně. Prolévá se do všech oblastí života,“ říká v podcastu.
Zvedání vah z žen nedělá muže, ale dává jim autonomii, energii a podpoří funkční zdraví na desítky let dopředu. O tom, jak najít cestu k vlastní síle a zbavit se zbytečných předsudků o výživě, si poslechněte v nové epizodě podcastu Hlas Heroine, která vznikla v rámci Letní podcastové scény.
Část debaty najdete v podcastových aplikacích, nezkrácenou epizodu si pusťte na Heroine.cz v sekci Podcast a na platformě Forendors.cz/Heroine.
🎧 Co dalšího v podcastu zaznělo:
- Vietnamská kultura vs. svaly: Jak Chili Ta čelila rodinným narážkám typu „máš větší lýtka než bratranec“.
- Zlomeniny krčku po menopauze: Proč je silový trénink po ztrátě estrogenu otázkou přežití.
- Předkopávání v 90 letech: Fascinující studie o seniorech, kteří díky posilování odložili hole.
- Trénink do selhání v praxi: Kdy má smysl jít na dno sil a u kterých cviků naopak hrozí zranění.
- Pravidlo 80/20 a vaření doma: Jak realisticky jíst bez výčitek a proč tělu škodí věčné diety.
