Co jste naposledy udělali z lásky k sobě?

Péči o sebe je možné dělat kdekoliv a jakkoliv

Únava není žádná legrace a netýká se jen těla. Vidíme to všude. Bojujete s pracovními povinnostmi, snažíte se být emocionálně zdraví, být tady pro své blízké, snažíte se podávat ty nejlepší výkony, vypadat dobře, udržet si své ambice při životě a často také bojujete se svým vnitřním hlasem, který vám šeptá, že byste mohli a měli dělat víc. Než tím vyčerpáním, které vás prosí, abyste přestali dělat všechno a vše dokonale, začne plakat vaše duše, dopřejte si pár malých, sebeláskyplných okamžiků.

Mikro přestávka na cestě, ve výtahu nebo jinde

Prostě si dejte pauzu, než se zhroutíte. Zavřete oči nebo je jen jemně sklopte. Nadechněte se nosem a počítejte do čtyř. Zadržte dech na vteřinu a poté pomalu vydechněte ústy a znovu počítejte do čtyř. Nemusí to být dokonalé. Jen se soustřeďte na svůj dech, jednoduše a pravidelně oddechujte. Po pouhých dvou minutách se aktivuje váš parasympatický nervový systém, což pomáhá snižovat hladinu kortizolu (stresového hormonu) a přináší pocit klidu.

Vnímejte vodu na své kůži

Krátká sprcha nebo jen pouhé mytí rukou. Soustřeďte se na její teplotu. Věnujte pozornost tomu, jak se jedna ruka dotýká druhé. Soustřeďte se na vůni mýdla. Pokud nosíte prsteny, pozorujte, jak voda kolem nich proudí. Pokud ne, možná je čas si nějaký pro radost koupit, třeba z kolekce YES Simple na www.yesjewellery.com/cz . Najděte něco krásného, ​​co vaše rituály péče o sebe ještě obohatí. Myslíte si, že vědomé mytí rukou nemůže nic změnit? Může. Všechno, co děláte s úmyslem, a ne na autopilota, vás uzemňuje v přítomném okamžiku. Pomáhá vám cítit se bezpečně. A to je sebeláska.

Vědomá káva, čaj nebo cokoliv. Posaďte se. Odložte telefon

Vnímejte teplo nebo chlad šálku ve svých rukou. Vnímejte vůni, texturu, první doušek, jakmile se dotkne vašich rtů. Nechte veškerou svou pozornost soustředit na tento zážitek. Zeptejte se sami sebe: Co právě teď potřebuji? Cokoli vás napadne jako první, to je správná odpověď. Možná budete překvapeni. Tyto krátké okamžiky klidu jsou také projevem sebelásky. Dávají vašemu mozku šanci vypnout autopilota. Vytvářejí prostor ve vašem dni a ve vaší mysli, abyste více přemýšleli – o sobě, svých přáních, o svých potřebách. Učí vás, že vy jste to nejdůležitější, co máte. A že si nezasloužíte jen svou vlastní pozornost, ale také něco si darovat. I když je to něco malého a třpytivého.

Nechte si šperky YES připomenout, že jste řekli ANO. Ano sobě a sebelásce

YES Jewellery je značka, která oslavuje krásu malých radostí – dárků, které si můžete kdykoli darovat jako gesto lásky k sobě. Kampaň „Řekněte si ANO“ připomíná ženám, že sebeláska není sobecká. Ambasadorkou kampaně je Celeste Buckingham, jejíž sebevědomí bylo skutečně prověřeno jejím vstupem do světa showbyznysu. Stejně jako mnoho z nás si musela připomenout, kdo by měl v jejím životě zaujmout první místo: „Roky jsem se zotavovala z vyhoření, nízkého sebevědomí a nedostatku sebelásky. Vypořádala jsem se s tím profesionálně i osobně. Odstěhovala jsem se a trávila čas přemýšlením o tom, co mě čeká jako člověka, jako ženu. Minulý rok jsem se také musela zabývat vážnými zdravotními problémy a tehdy jsem si řekla, že už mám sebelítosti dost. To je vše. Měj se ráda taková, jaká jsi, a začni se soustředit na to, co ti pomůže cítit se lépe. Ne na všechny ostatní. Na své zdraví. Na své štěstí. Jakmile jsem to začala takhle vidět a žít podle toho, začalo se zlepšovat mnoho věcí. Znovuobjevila jsem svou vášeň pro hudbu a přestala jsem se probouzet s pocitem, že nejsem dost.“ Je to váš nejudržitelnější zdroj energie, soucitu a síly. Protože jak můžete dávat lásku, když vám uvnitř nic nezbývá? Řekněte si tedy ano.

Buďte k sobě laskaví.